Κάνναβη και Ύπνος: Επιδράσεις, Ερευνητικά Αποτελέσματα και Πιθανά Οφέλη για Ανθρώπους και Ζώα

Ο ύπνος αποτελεί ζωτικής σημασίας φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου και ζωικού οργανισμού. Πολλοί άνθρωποι και ζώα αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, και αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία τους. Η κάνναβη, ένα φυτό που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για διάφορους σκοπούς, έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον των ερευνητών για τον ρόλο της στον ύπνο και τις πιθανές ευεργετικές επιδράσεις της στον τομέα αυτόν. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε την επίδραση της κάνναβης στον ύπνο, τις επιστημονικές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί επί του θέματος και πώς μπορεί να βοηθήσει τόσο τους ανθρώπους όσο και τα ζώα σε αυτόν τον τομέα.

Κάνναβη και Ύπνος

Η κάνναβη περιέχει διάφορα φυτοχημικά συστατικά, από τα οποία τα δύο κύρια είναι οι κανναβινοειδή (cannabinoids) και τα τερπένια (terpenes). Τα πιο γνωστά κανναβινοειδή είναι το δελτα-9-τετραυδροκανναβινόλη (THC) και η κανναβιδιόλη (CBD). Η κάνναβη έχει δείξει ότι διαδραματίζει ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου μέσω του ενδοκανναβινοειδούς συστήματος του ανθρώπινου σώματος.

Μελέτες πάνω στην Κάνναβη και τον Ύπνο:

Πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί για να εξεταστεί η επίδραση της κάνναβης στον ύπνο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine το 2019 ανέφερε πως η χρήση της κάνναβης μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της πρώτης νύχτας σε άτομα με έντονη αϋπνία. Ωστόσο, υπάρχουν και μελέτες που έχουν καταλήξει στο αντίθετο, δείχνοντας πως η κάνναβη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει τον χρόνο του REM (Rapid Eye Movement) ύπνου.

Ο τομέας της κάνναβης και του ύπνου αποτελεί αντικείμενο ενδιαφέρουσας έρευνας και υπάρχουν αρκετές μελέτες που έχουν εξετάσει τη σχέση ανάμεσα στη χρήση κάνναβης και την ποιότητα του ύπνου. Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες επικεντρώνονται στο THC, το κυρίαρχο ψυχοδραστικό συστατικό της κάνναβης. Ακολουθούν ορισμένες από αυτές τις μελέτες :

“Effect of Delta-9-Tetrahydrocannabinol on Sleep: A Systematic Review” (2017): Αυτή η μελέτη αξιολόγησε τις επιδράσεις του THC στον ύπνο μέσω επισκόπησης και ανάλυσης προηγούμενων ερευνών. Βρέθηκε πως μικρές δόσεις THC μπορούν να βοηθήσουν στην υπνηλία, ενώ υψηλές δόσεις μπορεί να μειώσουν τη διάρκεια του REM ύπνου.

“Effect of Cannabidiol on REM Sleep Behavior Disorder in Parkinson’s Disease Patients“ (2014): Αυτή η μελέτη εξέτασε την επίδραση του CBD στον ύπνο των ασθενών με διαταραχή συμπεριφοράς του REM ύπνου λόγω νόσου του Parkinson. Το CBD βοήθησε στη μείωση των επεισοδίων αναστάτωσης των ονείρων και βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου.

“Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature” (2017): Αυτή η επισκόπηση της βιβλιογραφίας αξιολογεί την επίδραση της κάνναβης και των κανναβινοειδών στον ύπνο. Επισημαίνει την ανάγκη για περαιτέρω έρευνα και υπογραμμίζει ότι οι επιδράσεις μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

“Effect of Cannabidiol on Sleep Disturbances in Patients with Parkinson’s Disease” (2020): Μια μελέτη που διεξήχθη σε ασθενείς με νόσο του Parkinson διερευνά την επίδραση του CBD στις διαταραχές του ύπνου. Βρέθηκε πως η χρήση του CBD βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου και μείωσε τις διαταραχές του ύπνου σε ασθενείς με Parkinson.

“Effect of Delta-9-Tetrahydrocannabinol and Cannabidiol on Nocturnal Sleep and Early-Morning Behavior in Young Adults” (2004): Αυτή η μελέτη εστιάζει στην επίδραση του THC και του CBD στον ύπνο και τη συμπεριφορά το πρωί σε νέους ενήλικες. Βρέθηκε πως η χρήση του THC μείωσε τον χρόνο αντίδρασης το πρωί, ενώ το CBD δεν επηρέασε τη συμπεριφορά το πρωί.

“Effectiveness of Cannabidiol Oil for Pediatric Anxiety and Insomnia as Part of Posttraumatic Stress Disorder: A Case Report” (2016): Αυτή η μελέτη περιγράφει την περίπτωση ενός ατόμου με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), ο οποίος βίωσε βελτίωση στην αϋπνία και την ανησυχία μέσω της χρήσης κανναβιδιόλης (CBD) περιεκτικού έλαιου.

“Effects of Acute Systemic Administration of Cannabidiol on Sleep-Wake Cycle in Rats” (2006): Μια μελέτη που διεξήχθη σε εργαστηριακούς ρυθμούς, η οποία εξέτασε την επίδραση του CBD στον κύκλο ύπνου των ποντικιών. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως το CBD αυξάνει το συνολικό χρόνο ύπνου.

Κάνναβη και Άνθρωποι:

Για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, η κάνναβη μπορεί να αποτελέσει μια εναλλακτική λύση για τη βελτίωση του ύπνου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γίνεται προσεκτική και ενημερωμένη χρήση της, καθώς οι επιδράσεις της κάνναβης στον ύπνο είναι ατομικές και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Πέραν της κάνναβης, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο. Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η διατήρηση τακτικών ωρών ύπνου και η εξάλειψη του άγχους είναι μερικές από τις πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν την ποιότητα του ύπνου.

Κάνναβη και Ζώα:

Οι μελέτες για τη σχέση της κάνναβης με τον ύπνο στα ζώα είναι περιορισμένες, αλλά έχουν αρχίσει να πραγματοποιούνται ορισμένες έρευνες. Στις μελέτες ζώων έχει παρατηρηθεί πως ορισμένα κανναβινοειδή μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο των ζώων, ενώ άλλες μελέτες αναφέρουν πιθανά οφέλη στη μείωση του άγχους και του πόνου σε ζώα με ορισμένες παθήσεις.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί πως η κάνναβη δεν αποτελεί μοναδική λύση για τα προβλήματα ύπνου και η χρήση της πρέπει να γίνεται με σύνεση. Πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε κάνναβη ή οποιαδήποτε άλλη μέθοδο για τη βελτίωση του ύπνου, συζητήστε το με τον γιατρό ή τον κτηνίατρό σας, ανάλογα με το αν ενδιαφέρεστε για τον εαυτό σας ή το ζώο σας.

Η επίδραση της κάνναβης στα πρότυπα ύπνου

Η επίδραση της κάνναβης στα πρότυπα ύπνου είναι ένα ζωντανό και σύνθετο θέμα που έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας και του κοινού. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα είναι περιορισμένη και αντικρουόμενα τα αποτελέσματα των μελετών.

Η κάνναβη περιέχει δύο κυρίαρχα φυτοχημικά συστατικά, το THC και το CBD, τα οποία έχουν διαφορετικές επιδράσεις στον ύπνο. Το THC είναι υπεύθυνο για τα ψυχοδραστικά αποτελέσματα της κάνναβης και έχει δοκιμαστεί σε αρκετές μελέτες σε σχέση με τον ύπνο.

Ένας μείζον παράγοντας που επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου είναι η δόση του THC. Μικρές δόσεις φαίνεται πως έχουν ανασταλτική επίδραση στην αγωγή ύπνου και μπορεί να βοηθήσουν στην αϋπνία. Αντίθετα, υψηλές δόσεις THC έχουν συνδεθεί με μείωση της διάρκειας του REM ύπνου, που αποτελεί σημαντική φάση του ύπνου και συνδέεται με την ανάκτηση της ψυχικής και σωματικής ενέργειας.

Το CBD, από την άλλη πλευρά, φαίνεται πως δεν έχει τόσο έντονες επιδράσεις στον ύπνο όπως το THC. Σε ορισμένες μελέτες, το CBD έχει συνδεθεί με τη μείωση του άγχους και τον περιορισμό των επιληπτικών επεισοδίων, που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο.

Το HHC από την άλλη, μπορεί να έχει αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους και στρες, παρόμοια με άλλα κανναβινοειδή. Μετά τη λήψη HHC, πολλά άτομα ισχυρίζονται ότι αισθάνονται πιο άνετα και γαλήνια. Το HHC μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο, κάτι που είναι ένα πιθανό πλεονέκτημα. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να βρουν μια κατάλληλη θεραπεία για κοινές διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας.

Παρόλα αυτά, πρέπει να σημειωθεί πως τα αποτελέσματα αυτών των μελετών διαφέρουν και δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση στην επιστημονική κοινότητα για τον ακριβή τρόπο με τον οποίο η κάνναβη επηρεάζει τον ύπνο. Επιπλέον, οι ατομικές διαφορές είναι σημαντικές και μπορεί να υπάρχουν άτομα που θα βιώσουν θετικές ή αρνητικές επιδράσεις στον ύπνο από τη χρήση της κάνναβης.

Χρήση κάνναβης και όνειρα

Η χρήση κάνναβης μπορεί να επηρεάσει τα όνειρα και τις εναλλακτικές καταστάσεις συνείδησης που ζούμε κατά τον ύπνο. Ωστόσο, η επίδραση αυτή διαφέρει από άτομο σε άτομο και μπορεί να εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η δόση της κάνναβης, ο τρόπος χρήσης, η ατομική ανοχή και η συχνότητα χρήσης.

Κάποιοι άνθρωποι αναφέρουν πως η κάνναβη μπορεί να επηρεάσει θετικά τα όνειρά τους, δημιουργώντας πιο έντονες και ζωντανές εικόνες, καθώς και αύξηση των περιεχομένων των ονείρων τους. Άλλοι μπορεί να αντιμετωπίζουν αλλαγές στα όνειρά τους, μείωση της αναμνηστικής ικανότητας και της δυνατότητας να θυμούνται τα όνειρα τους.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κάνναβη μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια και την ποιότητα του REM ύπνου. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς ο REM ύπνος συνδέεται με την ανάκτηση της ψυχικής και σωματικής ενέργειας, καθώς και με τη διατήρηση της κινητικότητας και της δημιουργικότητας κατά την ημέρα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί πως οι επιδράσεις αυτές μπορεί να είναι προσωρινές και να εξαφανιστούν μετά τη λήξη της επίδρασης της κάνναβης. Ωστόσο, σε ορισμένους ανθρώπους, ειδικά όσους καταναλώνουν υψηλές δόσεις ή χρησιμοποιούν κανναβινοειδή συστηματικά, οι επιδράσεις αυτές μπορεί να είναι πιο μακρόχρονες και να επηρεάσουν τον ύπνο σε μεγαλύτερο βαθμό.

Ποια είδη κάνναβης είναι καλύτερα για ύπνο;

Η επιλογή του κατάλληλου είδους κάνναβης για τον ύπνο μπορεί να είναι μια προσωπική επιλογή και εξαρτάται από τις ατομικές προτιμήσεις και αντιδράσεις. Ωστόσο, υπάρχουν δύο βασικές ποικιλίες κάνναβης που συνήθως συζητούνται σχετικά με τη βελτίωση του ύπνου:

Indica: Τα φυτά Indica θεωρούνται πιο κατάλληλα για την χρήση πριν τον ύπνο. Τα στελέχη Indica είναι γνωστά για την χαλαρωτική τους επίδραση και μπορούν να προκαλέσουν αίσθηση καθησυχαστικού ύπνου. Ορισμένοι άνθρωποι προτιμούν Indica προϊόντα για τον ύπνο, καθώς πιστεύουν πως τους βοηθούν να χαλαρώσουν και να ελαττώσουν το άγχος πριν την ώρα του ύπνου.

CBD-dominant: Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε CBD και χαμηλή περιεκτικότητα σε THC είναι επίσης δημοφιλή για τη βελτίωση του ύπνου. Το CBD έχει αναφερθεί πως μπορεί να έχει ηρεμιστικές και ανασταλτικές επιδράσεις, χωρίς να προκαλεί τις ψυχοδραστικές επιπτώσεις του THC.

Η κάνναβη επηρεάζει διαφορετικά κάθε άτομο και οι ατομικές αντιδράσεις είναι πολύ ποικιλόμορφες. Ακόμη και αν κάποιο άτομο έχει θετική εμπειρία με κάποιο είδος κάνναβης για τον ύπνο, δεν σημαίνει απαραίτητα πως αυτό θα ισχύει για όλους.

https://hhchouse.gr/product/thcp-hhcp-hash-choco-cookies-98-10g/